La diabetes tipo 2 es cada vez más común entre las personas de todas las edades. Muchas veces, esto se debe a que las personas no saben cómo detectar los signos de la enfermedad o no toman medidas para prevenirla. Hoy te compartimos algunos signos que puedes tomar en cuenta para prevenir esta enfermedad.
Los primeros signos del padecimiento
Varios signos de alerta temprana para el tipo 2 pueden estar asociados con otros problemas, pero cuando se experimentan juntos, a menudo es una señal de que puedes estar desarrollando la enfermedad.
Micción frecuente
Cuando hay demasiado azúcar en tu sistema, tus riñones comienzan a trabajar más duro para filtrarlo todo; esto se hace a través de la micción. Si vas al baño con mucha regularidad, especialmente por la noche, esto podría ser algo que necesita revisar.
Aumento de la sed
Esto se explica por sí mismo, ya que está relacionado con el punto anterior, pero sigue siendo importante prestar atención a ambos. El aumento de la sed se debe a una micción excesiva y a menudo puede provocar deshidratación o sed prolongada, sin importar cuánta agua tomes.
Aumento del hambre
Parte de comer y digerir es la necesidad del cuerpo de descomponer los alimentos y obtener la glucosa en el torrente sanguíneo. Si tienes diabetes, el cuerpo no puede realizar esta tarea de manera efectiva, dejándote con hambre a menudo, incluso poco tiempo después de comer.
Fatiga
Debido a la falta de ingesta de glucosa descrita anteriormente, las personas con diabetes a menudo se sienten cansadas, incluso si durmieron una noche larga y tranquila. El cuerpo no está recibiendo suficiente energía (glucosa) en sus células, y te cansarás rápida y fácilmente.
Visión borrosa
El exceso de azúcar en la sangre puede tensar las venas y los vasos sanguíneos, especialmente en y alrededor de los ojos; esto puede llevar a una visión borrosa en uno o ambos ojos. El exceso de azúcar también puede hacer que tu lente ocular se hinche, lo que lleva a una visión borrosa. El mayor peligro aquí es que si este problema no se trata durante el tiempo suficiente, puede conducir a daños permanentes e incluso la pérdida de la vista.
Heridas que tardan en sanar
El daño a los nervios y vasos sanguíneos causado por el exceso de azúcar también puede dificultar que su cuerpo sane las heridas. Las personas con diabetes a menudo tienen tiempos de curación mucho más largos, incluso de cortes o rasguños menores.
Hormigueo o entumecimiento
El hormigueo o entumecimiento en las manos o los pies es uno de los signos más comunes de alerta temprana. El daño a los vasos sanguíneos descrito anteriormente afectará tu circulación; por lo tanto, las sensaciones de “pinchazos y agujas” se volverán más comunes.
Formas de prevenir la diabetes tipo 2
Aunque no hay cura para la diabetes, existen múltiples formas de prevenirla. La prevención es crucial para aquellos que tienen diabetes en su familia o aquellos que tienen una condición preexistente.
Ejercicio
El ejercicio no puede prevenir o curar todo, pero un cuerpo sano y en forma es un cuerpo que puede regularse eficazmente. El ejercicio mejorará tu sistema cardiovascular, reducirá la grasa y mantendrás tu peso.
Alimentación sana
Comer sano es probablemente lo mejor que puede hacer para prevenir la diabetes. La comida que comemos tiene un impacto masivo en cómo funciona nuestro cuerpo, y el dicho “eres lo que comes” se ha utilizado durante siglos por una razón.
No hay necesidad de ser extremo con tu dieta, ya que se trata más de no comer ciertas cosas que de comer otros alimentos. Limitar o eliminar los alimentos y bebidas que son altos en azúcar, grasas saturadas, o se procesan. Incluye muchas frutas y verduras frescas en su dieta, y cuando tenga sed, opte por el agua en lugar de la soda o el alcohol.
La prevención de la diabetes puede ser una lucha para algunos, pero es algo a lo que más personas deben prestar atención. Hay muchos casos en los que la gente solo se da cuenta de que lo tiene cuando es demasiado tarde, pero comenzar la prevención ahora solo reducirá sus posibilidades de obtenerlo más y más a medida que pase el tiempo.
